判断自己有没有发烧，较为准确、直接的办法是测量体温。除此之外，也可通过手摸额头、数心率等方式粗略判断。若自己操作较为困难，或者身体不适较为明显，建议及时到医院就诊。
1、腋窝温度：适用于大部分人，腋窝温度超过37℃，或者一昼夜体温波动在1℃以上，多提示存在发烧情况。正常体温一般在36-37℃，运动、吃饭后，可见体温升高，可能会超过正常体温范围，但并不属于发烧，一般休息片刻后，体温即可恢复正常；
2、肛门温度：肛门温度正常值在36.5-37.7℃，超过37.7℃，多提示发烧。小儿、昏迷病人，以及腋窝存在伤口、疖肿等情况，不便测量腋温时，可考虑测量肛门温度；
3、口腔温度：正常范围是36.3-37.2℃，超过37.3℃多提示发烧，测量时应注意不可紧咬牙关，以免测温计断裂损伤口腔黏膜；
4、其他：手摸额头，自觉温度较高，以及心率明显超过日常平均水平或超过100次/分，均可能提示发热。